美肌養成レシピ

　美肌作りには、充分な水分補給、適切なスキンケア、バランスのいい食事が

大切ですが、あと１つ、身体の新陳代謝機能を高めるためにも、適度な運動が必要です。

　しかし、忙しい中で、運動する時間を定期的に取れない方や、運動するのは

ちょっと苦手っていう方が多いのではないですか？

　そこで、誰でも簡単にできて美肌にだけでなくダイエット効果もある運動が、

ある雑誌に載っていたので紹介しますね。

　ここで紹介する方法は、特におなかの周りを引き締めるのに、効果がありますよ。

◆　会社などで日常できる方法

１・椅子と机の間に少し空間を作る。

２・椅子に浅く腰掛け、机に手をつく。

３・足を組み、お腹にちからを入れる。

４・組んだ下の足で上の足を４秒かけてゆっくり持ち上げる。

５・持ち上げた足をゆっくり戻す。

　これを左右各5回してください。

　参考url :http://dumbbellers.net

◆自宅でもできる方法

　最初は鏡を見ながらやってみてください

１・右手を頭の上にのせる様に、左側に伸ばす

２・左手は腰の後ろに添わせながら、右側に伸ばす（手が身体の外にでるように）
　※鏡で正面から見たとき、右手の先から、左手の先までがＳ字になるように

３・上のような状態で左足を外股にしながら、1歩足を出しながら体を左に倒す。
　※ウェストにしわが寄るくらい真横に倒してください。目線は体を倒す方の斜め下。

　この運動を左右交互に10回ずつやってください。

　参考url : http://www.yokowalkinglab.com/

　この運動を、10日ぐらいして、体重が1.5kg落ち ウェストが３cm細くなった人も
いるそうです。

　簡単で、すぐにでもできますので、ぜひ挑戦してみてください。