美肌養成レシピ

　美肌を作るには、1日1.5ℓの水分補給をする必要があります。

　なぜなら、人間は1日に尿や汗、呼吸などで2.4ℓの水分を体の外に出しています。

　そして、食事などで1ℓぐらい、代謝水（体内で栄養素が体内で燃焼されるときにできる水）で

0.5ℓぐらいの水分が補給されまが、残りの1.5ℓ前後の水分を補給してやらないと、

体が水分不足になってしまうからなのです。

　しかし、例えば500mlぐらいの水分を一気に補給しても、血液が薄まって

体内に十分浸透吸収されず尿として体から排出されてしまいます。

　ですから、美肌に必要なお肌への水分補給をきちんとできるように、

体の水分が不足しないようにするには、水分をこまめに補給しなければ

ならないんですね。

　美肌を作るためには、コップ１杯の水を、時間を決めて定期的に飲んだり、

トイレに行ったら必ず飲むようにするなど、こまめに水分を取ってください。

　あと、ミネラルウォーターにも様々な種類がありますが、自分の体調にあわせて

補給する水の種類を使い分けるとより、美肌のための水分補給をより効果的おこなえます。

　例えば、

　・朝は胃に負担の少ない、軟水

　・疲れてきたなと感じたら、カルシウム分の多い、中水や硬水

　・体に疲れが溜まってきたと感じたら、アルカリ性の炭酸水

　といった感じで、その時その時自分の体の調子と相談しながら、

美肌のための水分補給をしていきましょう。

　それと、ミネラル炭酸水には血行をよくする効果があるので、

冷え性の方などはミネラル炭酸水を飲む　ことで徐々に手足の冷えが解消していきます。

　ただし、こまめに水分を補給するとはいっても、食事の前や食事中は

あまり水は飲まないでください。

　なぜかと言うと、胃の中の消化液が薄くなり、消化が悪くなる可能性が大きいのでご注意を