美肌養成レシピ

　　美肌を作り出す成分としては、コラーゲンが有名ですよね。

　
　コラーゲン配合の化粧水や、コラーゲン入りの美容液など、スキンケア化粧品には

コラーゲンがたくさん使われています。

　この美肌成分コラーゲン、お肌ではどんな役割をしているのでしょう。

　私達の皮膚は、一番外側から表皮、真皮、皮下組織（皮下脂肪）から成り立っています。

　私達が普段目にしている肌は、一番外側の表皮ですが、その下にある真皮の約70％は

コラーゲンでできているのです。

　コラーゲンでできた真皮は、肌の新陳代謝をくりかえす中で、

肌の表面にある古い角質層を落とし、保湿力の高い新しい角質層を押し出します。

　
　ですが、真皮作っているコラーゲンは量は20代でピークとなり、その後は徐々に減少していき、

40代では美肌に必要なコラーゲンの量は、20代の半分になると言われています。

　ですから、美肌をいつまでの維持していくには年齢とともに減少してしまう

コラーゲンを補ってあげる必要があるのですが、コラーゲン入りの化粧品を使っていても

体内に不足したコラーゲンを補ってあげる事はできまないのです。

　　　　なぜなら、コラーゲン事体は肌にはしみこまないからなのです。

　化粧品におけるコラーゲンの効果は、あくまで

　　・保湿効果

　　・肌になじみがいいので使用感がよくなる

　ということなので、美肌作りに必要な肌の新陳代謝を活発にするコラーゲンは、

食事やサプリメントなどで体内に補給してあげなければません。

　それと、ビタミンＣは体内で、コラーゲンの合成を活発にしてくれますので、

こちらも、できるだけ毎日食事やサプリメントで摂取するようにして、

みずみずしく張りのある、プルルン美肌になりましょう。

　美肌を作りるには、コラーゲンが肌に豊富にあることが必要なのですが

コラーゲン体の中から作り出すもの。

　コラーゲンを作るには、青魚などで良質の脂をとるようにしましょう。