美肌養成レシピ

　美肌を作るには、体の内側から美肌に必要なものを

きちんと摂らなければいけません。

　特にビタミン類は、肌荒れしみなどに美肌効果があるので、

きちんと摂取していきたいものです。

　ところで、美肌作りには欠かせない栄養素であるビタミンが

不足してしまうと、どのようなお肌のトラブルを招いてしまうのでしょうか？

　ここでは、ビタミンが不足がどんな肌トラブルを招くのか紹介します。　

　ビタミンＡが不足している場合、あなたのお肌は

　鮫肌ような、乾燥した肌になってしまいます。

　ビタミンＡの働きは、皮膚や免疫を正常に保つたり、粘液の生産にも関係しています。

　ですから、このビタミンＡが不足してしまうと肌の新陳代謝が悪くなり、あなたの肌にいつまでも

古い角質層が残るため、肌の保水力が失われ、乾燥した肌になってしまうのです。

　その他にビタミンＡが不足がちの人は

● 目が乾く
● 風邪をひきやすくなる
● 髪が傷む
● 爪がもろくなる

　などの症状があらわれます。

　ビタミンＡは「目のビタミン」ともいわれ、目の表面の角膜に涙をつなぎ留めたり、

涙の量を増やしたりして、目を乾燥から守るための重要な役割もあります。

　ビタミンＡは、レバーやうなぎ、緑黄色野菜などに多く含まれています。

　しかし、野菜の鮮度が落ちているサラダなどには、ビタミンＡはあまり多く含まれていませんし、

野菜ジュースなどはミキサーにかけた段階で、多くのビタミンＡが損失してしまいますのでご注意を

　それと、ビタミンＡを大量に摂取した場合、頭痛、めまい、吐き気をおこすことがありますので、

ビタミン剤やサプリメントを使用する場合、決められた量を守って服用してくださいね。

　このようにビタミン類は、肌の調子を整えるだけでなく、美肌に悪い影響を与える

ものをブロックしてくれたり、美肌成分の合成を手助けしてくれる優れものです。

　美肌作りにはビタミンはとても重要な役割はたしてくれますので、

ビタミン類は毎日しっかり摂るようにしてくださいね。