美肌養成レシピ

　あなたの肌を、潤いのある本当の美肌にするためには、正しいスキンケアの方法や

いい化粧品を使うだけでなく、ビタミンやミネラルなど美肌を作る栄養素を充分に補給して

体の内側から肌に栄養を与えなければなりません。

　　なぜなら、スキンケアや化粧品は基本的に、あなたの肌の状態を保つためのもので、

あなたの肌そのものを、新しく生まれ変わらせるものではないからです。

　実際、肌のターンオーバーによって新しくできた肌が、ビタミンやミネラルが不足している

美肌の基礎ができていない肌だったら、どんなに素晴しいスキンケアを行ったとしても

その効果は半減してしまうでしょう。

　本当の美肌とは体の内側からつくるもので、スキンケア化粧品がつくるのではなく、

不足しがちなビタミンやミネラルをきちんと摂る事と、正しいスキンケアの方法が

美肌を作っていくのです。

　本当の美肌に必要な栄養素は、食事などからきちんと摂取するのが一番なですが、

美肌に必要なビタミンやミネラルなどの栄養素をすべて食べ物から摂ろうとしたら、

美肌に必要な栄養素だけでなくカロリーも同時に摂取してしまいことになってしまいま。

　すると、あなたの体重は大変なことに・・・・・・・。

　そこで、カロリーを控えて美肌に必要な栄養素をとるには、サプリメントなどの

補助食品で上手に使って補給するようにしましょう。

　その時、本当の美肌作りに必要なビタミンやミネラルは、１つ１つを別々に取るよりも

何種類かを同時に取るようにするとより効果がある場合があります。

　例えば、ビタミンAとビタミンCとビタミンEは一緒に摂ると、美肌にはより効果的です。

　ビタミンAは酸化されやすい性質をもっており、酸化されてしまうと

ビタミンAとしても効果をなくしてしまいます。

　しかし、ビタミンAとビタミンEとを一緒にとることによって、ビタミンEの方が

ビタミンAよりも先に酸化してしまうため、ビタミンAは酸化されなくなるのです。

　また、ビタミンCは酸化されたビタミンEをもとに戻すはたらきがあるため、

この３つのビタミンは一緒に摂取してほうが美肌効果が高いのです。

　それとあなたが敏感肌の場合、肌のバリア機能を上げるEPAやDHAを

ビタミンEと一緒に摂取してみてください。

　すると、ビタミンEがEPAやDHAの酸化を防ぐので、いままでより効率よく

EPAやDHAを体内に補うことができるので、肌のバリア機能が働くようになって、

あなたの肌を外から刺激ｋから守ってくれます。

　あとは、毎日のスキンケアを肌にやさしい正しいスキンケアに変えるだけ。

　必要な栄養素を効率よく世襲することと、正しいスキンケアの方法をマスターすることで

スキンケア化粧品に頼らない、本当の美肌の持ち主への道がグット開けてきますよ。