玄米の美肌効果: 美肌養成レシピ

玄米の美肌効果

　　美肌や健康に必要な栄養素を、バランスよく含んでいるのが、玄米です。

　玄米には、ビタミンＢ郡や鉄分・ミネラル・食物繊維といった美肌に必要な栄養素が

たっぷり含まれていますし、食物繊維もたっぷり含んでいますので、多くの女性が悩む

便秘の解消にも役立つ、優れものの食品です。

　便秘が解消されれば、それだけでも美肌にとっても効果的なのですよ。

　なぜなら、便秘が解消されると腸内環境がよくなり、腸の中で作られる

ビタミンＢ郡の合成が活発なっていきます。

　ビタミンＢ郡は、体から老廃物をどんどん出してくれるので機能があるので、

ニキビや肌荒れに悩んでいる方には特に美肌効果が高いのです。

　しかし、玄米は硬くてちょっと食べにくいですよね・・・・・・・・・。

　　玄米を美味しく食べるこつは、白米７：玄米３の割合で水を多目入れて炊くと

食べやすくなりますし、前回に紹介したあるある大辞典の玄米の食べ方や、

朝食におかゆにして食べるのもお勧めです。

　ただし、玄米はよく噛んで食べないと栄養を吸収出来ないばかりか、

胃や腸に負担をかけてしまいますので、玄米がペースト状になるまで

よく噛んでたべてくださいね。

　美肌作りのためとはいえ、玄米なんて“めんどくさそう”って思った方は、

　　　（精白していない）ホールグレイン・シリアル

　でもいいですよ。

　こっちは、牛乳かけて食べるだけですから、楽チンですよね。

当サイトオススメの美肌化粧品ランキング

第1位　＜＜こちら＞＞

trackbackURL: