美肌養成レシピ

　敏感肌のあなたの肌を、健康的な美肌にするために、

身体にたまった老廃物を少しずつ流し出すようなつもりで、

ストレッチをしてみましょう

　毎日ハードな運動は続けられなくても、自分の体力や身体の状態に合わせて

ストレッチやヨガなどで軽く運動して、普段の生活では使わない筋肉や、

縮こまっている部分をゆっくり、じっくりとのばしてあげることは

敏感肌を美肌に変えてゆくには、とても効果的な方法ですよ。

　この時大切なのは、決して無理はしないこと。

　痛いと感じて息を止めてしまうようでは、やりすぎです。

　同じリズムで呼吸が続けられるよう、気持ちいいと感じるくらいの

強さをでストレッチはしてくださいね。

　敏感肌を美肌に変えていくための、ストレッチなどの軽い運動はお風呂上がりすると

さらに効果的。

　身体が温まっていると、身体に柔軟性が戻って血行や代謝もスムーズになって、

身体全体の調子が整ってきます。

　けっして無理せず、毎日少しずつ続けいくことで、敏感で肌のトラブルがたえない

敏感肌も、徐々に美肌に変わっていってくれますから。

　お風呂に浸かるのではなくシャワーだけで済ませる場合は、シャワーの水圧を

ちょっと上げて、全身をマッサージするように使えば、全身の血行促進に役立ちます。

　それと敏感肌の人は、やさしくタオルドライしたら、肌が乾燥する前に即スキンケアを。

　この間髪を入れないスキンケアで、肌を保湿してあげることは

敏感肌を美肌に変えていくにはとても大切な事ですから。

　血行や肌の代謝機能を促進するのにおすすめなのが足湯です。

　熱めのお湯（41～43℃）を大きめのバケツなどに入れて15～20分、

両足を浸しながら読書でもしていると、ビックリするくらい汗がでます。

　血行を促進してあげれば、敏感肌の人も肌の調子が変わってくるのがわかるはず。

　半身浴でうまく汗がかけない人にも、この足湯はおすすめです。

　ただし、この足湯による美肌方法は、お水をたっぷり飲みながらしないと、

血液がドロドロになって美肌作りには逆効果ですからね。

　それと、汗も肌の乾燥の原因になりますので、足湯の後は

真っ先に保湿ケアを忘れずに!!

　敏感肌の人は特に、早めの保湿ケアが大事ですからね!!

　それと敏感肌の人は、シーツや肌着などの素材、洗濯に使用する洗剤や

柔軟剤の成分などにも肌への刺激の少ないものを選ぶようにして、

肌トラブルを未然に防ぐ工夫も美肌のやめには必要です。