美肌養成レシピ

　

　美肌のなるための大事なポイントは肌の保湿。

　そのためには、水を1,5ℓ/日ぐらい飲んで、体の外側からだけでなく、

体の内側から水分をたっぷり補給してあげることが大切です。

　そして、水を1,5ℓ/日ぐらい飲むと美肌だけでなく、ダイエット効果も期待できるのです。

　なぜ水を飲む事で、美肌だけでなく、ダイエットもできるのでしょう？　

　まずダイエットに大切なのは、代謝を良くすること。

体は、水分をたっぷりとることで、新陳代謝を活発にします。

　この新陳代謝が活発になると、体に不要な毒素が体外に活発に排出され、

肌荒れや肩こり、血行不良、冷え性といった症状が改善されていくだけでなく、

体内のエネルギーの消費量を増やししてくれますし、皮下脂肪の燃焼率が上がるので

痩せやすい体質になっていくのです。

　また、脂肪をつくる糖分は水に溶けないと代謝ができませんので、

糖分をエネルギーに変えるには、水をしっかり取ることが必要

なのです。

　それに、水には胃酸を薄めて食欲を抑制する働きがあるので、食事前に

水を1杯飲んでおくと、脳の満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防いでくれます。

　さらに、水が胃酸の量を増やし、消化活動を助けてくれるので栄養の吸収も

効率よくなるため、自然にお腹が一杯になってくるんです。

　ただし、いくら食欲を抑えるからといっても、水を飲み過ぎてしまっては

逆に消化不良を招くので、くれぐれも控えめに。　

　あと、水をたっぷり飲めば、トイレに行きたくなるのは当然ですよね。

　水は、腎臓の働きを活発にして利尿作用を促します。

　腎臓は活動時に多くのエネルギーを使う臓器なので、これもダイエットにプラス効果に。

　もちろん、水を多く飲むことによる便秘改善効果も

見逃せません。

　水をたくさん飲む事で、腸に刺激を与えて働きを活発にする他、便が水分を多く含んもので

排出されやすくなります。

　この水による便秘の改善には、　

朝起きてすぐに飲む、1杯の水

が特に効果的です。

　ですが、「水太り」という言葉があるように、あなたは、水をたくさん飲むと

太ってしまうと思っていませんか？

　しかし、水で「むくむ」ことはあっても「太る」ことはありません。

　もちろん、水をたくさん飲んで後すぐに体重を測れば、その分重くなりますが、

それは水の重さが加わった一時的なもの。

　健康な人が、水を1,5ℓ/日ぐらい飲んで「太る」ことはありません。

　むしろ水を1,5ℓ/日飲む事で、体の代謝が水を補給して活発になるので、

かえってむくみが解消されるはずです。

　このように、美肌やダイエットに水が効果的だからといって、

　　ただ単に水を飲めばいいか？

というと、そうではありません。

　美肌効果の高い、水の飲み方のポイントは

　　　　1日に数回こまめにとること。

美肌のためには、水を飲むタイミングと量をおおまかに決めておいてから、

飲むようにしてくださいね。

　お水をたくさん飲む事で、お肌の水分も維持されますので

お肌は、水水しい美肌に変身していきますよ。

　　　

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