美肌養成レシピ

　

　美肌の理想は、生まれたての赤ちゃんのような、

みずみずしく潤いている、水分が充分にあるお肌です。

　そんな理想の美肌作りの大事なコツは、

　１にも２にも保湿、

　　
　　保湿

　なのです。

　肌は、表皮（ひょうひ・表面）と真皮（しんぴ・中側）、皮下組織という３層でできていて、

表皮の一番外側に角質層があります。

　この角質層には

（1） 外界からの微生物などが体内に侵入しないように防御する = 『バリア機能』

（2） 水分を保持する =　『水分保持機能』

　という重要な役割があります。

　しかし、肌が乾燥するとこの角質細胞がめくれてしまって、角質層の機能、

『バリア機能』が低下してしまい、ダニやほこり、紫外線といった

外部からの刺激が真皮に影響を与えてしまいます。

　このことが、シミをはじめあらゆる肌トラブルのもとになるのです。

　ですから、肌トラブルとは無縁な健康的でみずみずしい美肌に必要なのは、

肌への水分補給、つまり保湿なのです。

　お肌の水分補給には、肌の上から付けるスキンケアが欠かせませんが、

　　　体の内側から水を与えること

　

　も、同様に重要です。

　例えば、下痢が続くと肌がカサカサになるように、体内の水分不足は

肌に影響を及ぼすからです。

　最近の化粧品は、保湿成分が肌の奥へと届くものもありますが、

基本的にはやはり体内からの水分補給が望ましいのです。

　また体内の水分には、各組織に栄養分や酸素を届けて老廃物を排出する

働きがあるので、水が不足すればこれらも肌に届かず、くすみの原因になります。

　私たちの体内では、24時間水分が循環していますが、毎日2ℓもの水分が失われています。

　食事から、ある程度水分補給はできますが、その他に1,5ℓ/日くらいの

水分をとらないと、体に充分な水分補給をしているとはいえません。

　そして、内臓を休ませるためにも、カロリーのない水による水分補給が最適なんです。

　それに、水を飲むことはダイエット効果も期待でるのですから、

美肌をＧＥＴできるととにダイエットもできちゃうなんて、女性にとっては

嬉しいかぎりですよね。　v(≧∇≦v)三(v≧∇≦)v

　　

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