美肌養成レシピ

　あなたのお肌の調子は、あなたの生活スタイルや精神状態と

密接に関係しています。

　
　例えば、忙しかったり、寝不足だったりするとてお肌が荒れてしまうように、

あなたが美肌の持ち主になるためには、まず規則正しい生活リズム

健康（ケンコウ）的な生活をすることが大切です。

　特に、就寝中は成長ホルモンが分泌され、肌の新陳代謝が活発になる

美肌作りに欠かせない大事な時間。

それも、だだ”寝ている時間が多ければいい”というものでもありません。

　健康（ケンコウ）な美肌に肌を生まれ変わらせるには、

６時間ぐらいの睡眠時間が絶対に必要です。

　そして、美肌を作ってくれる成長ホルモンは、眠ってから1時間後に

もっとも多く分泌されるます。

　美肌作りへの効果を高める睡眠は、この時にぐっすり眠れている

深い睡眠をしていなければいけません。

　しかし、美肌作りのためには、深い眠りが得られる質のいい睡眠が

必要だとはいっても、なかなか眠れない日ってありますよね。

　そんな時はトマト酢を飲むといいですよ。

　トマト酢には睡眠の質を改善する効果が有ることが、ライオンと

太田睡眠科学センターの研究で実証されています。

　この睡眠改善効果があるトマト酢を、就寝の1時間前に飲むと

ぐっすりと深い眠りが得られる質のよい睡眠がとれるんです。

　また、ある実験では、トマト酢を飲んで眠ると、飲まないで眠る時より

成長ホルモンが1,8倍も多く分泌されたそうです。

　成長ホルモンは、肌の新陳代謝にかかせませんし、新陳代謝が活発になれば、

肌は美しく生まれ変わり、よりあなたの肌をうるおいのある美肌にしていってくれるはず。

　質の良い睡眠がとれるトマト酢を飲んで、ケンコウ的な美肌生活をしていきましょう。

　
　トマト酢の作り方

　　材料

　　・ミニトマト....1パック
　　・酢....1/4カップ　　　
　　・水....1カップ
　　・砂糖....大さじ1/2　
　　・塩....小さじ1/2
　　・ローリエ....1枚
　　・赤とうがらし....1～2枚
　　・粒こしょう....小さじ1
　　・クローブ....小さじ1

　　作り方

　1.ミニトマトをよく洗い水気を切り、竹串や楊枝でつつきます

　2.小さい鍋に水・砂糖・塩・ローリエ・赤とうがらし・黒こしょう・クローブ

　　を合わせて火にかけて、砂糖と塩が溶けるまで加熱します。
　　（焦がさないように注意して）

　3.よく冷ましてからガラス容器に移し替え、酢を加えます

　4.ミニトマトを加え、5～6時間漬けておくと出来上がりです

　その他に、グレープフルーツやレモンなどの果汁とハチミツでドリンクとして飲んだり、

サラダなどのドレッシングとして使うのもいいでしょう。

　このトマト酢の作り方はこのサイトを参考にしました。

　　http://www.sanwakai.jp/news/log/2006_08_23.html

　ケンコウ的な生活は、体のケンコウをよくするのはもちろんのこと

肌の調子を整え、おなたの肌を美しい美肌に作り上げてくれる生活スタイルでもあるのです。

　本当の美肌は、体のケンコウからですから、ケンコウ生活頑張っていきましょう。