美肌養成レシピ

　美肌のためのスキンケアをどんなにしていても、疲れていたり、体調が悪かったり、

睡眠不足が続いたりすると、お肌の調子が悪くなり、肌の色もくすみがちです

　肌のツヤや透明感がない、肌の色が暗いなど、肌がくすんでしまうとどうしても具合が

悪そうにみえてしまいますし、くすんだ肌は間違いなく年齢より老けて見えまてしまいます。

　お肌のくすみは、化粧残り・皮脂の酸化・加齢などにより肌の新陳代謝が衰えてしまって、

古い角質層が剥がれ落ちずに、角質層を厚くしまうために起こります。

　角質層が厚くなってしまうと、真皮の肌色が見えにくくなってしまうのです。

　その他のくすみの原因には、皮膚の水分不足や紫外線の影響によるメラニンの沈着などがあり、

血行不良でも肌はくすんでしまいますし、ホルモンバランスが崩れたり、内臓が弱っていたり、

疲労や睡眠不足も肌のくすみに大きく関係しているといわれます。

　肌くすみの防止には、外側からはマッサージにより血行を整える、またフェイストレーニングで

顔面筋などを鍛え新陳代謝を促す。

　内側からは 抗酸化物質のビタミンCやE鉄分を含む栄養を充分にとり、

入浴などでくつろぐことでが大切です。

　肌のくすみは、場所や症状によって原因すこしずつ違ってきて、その対応も様々です。

　１　まず、目や口の周りがカサついたり、ツヤがなくなってきたら、水分不足です。

　　　肌の角質の水分が不足すると、角質めくれあがり、光を乱反射するので、肌が

　　　くすんで見えます。

　２　日焼けしたままの肌で色が黒くなっているのは、メラニンの沈着によるくすみ。

　　　角質のターンオーバーを正常に整えて、メラニンを排出して、元の自然の素肌に

　　　もどさない限り、くすみが続きます。

　３　顔色が悪い、目の下にクマができるのは、血行不良の人。

　　　エアコンの効きすぎた部屋で長時間過ごすと、身体が冷えたりむくんだりします。

　　　血行が悪くなると、肌に必要な栄養がすみずみまで運ばれなくなるとともに、

　　　身体から老廃物もうまく排泄できなくなるので、血液の色が暗くなり、

　　　それが肌の色にも影響してきます。

　４　肌がカサついたり、ゴワついたり、肌が固くなったような感じになる人は、

　　　ターンオーバーのサイクルが乱れて、古い角質がはがれずに分厚くなってきたために、

　　　くすみが起こっています。

　肌のくすみを感じたら、人差し指から小指までの4本の指の腹で、下から上に向けて

心地よい強さで軽くたくようにマッサージしてあげてください。

　また、顔の筋肉の筋トレとして朝と晩毎日5分間ずつ、鏡の前で思いっきり

口角を上げるイメージで笑う練習をしたり、右頬→左頬→口の上→口の下→全部の順番で

頬をふくらませてください。

　ケミカルピーリングやスクラブ洗顔などで古い角質を取り除いてあげると、

肌のくすみを即効的にとることができます。