美肌養成レシピ

　女性なら誰しも、

　　“なめらかで綺麗な、つやつやで張りのある美肌になりたい”

　そんなふうに思っているはずです。

　しかし現実には、忙しかったり、疲れていたりして肌トラブルは尽きないものでよね。

　
　オイリー肌の人のお肌の1番の悩みは、顔にできてしまう“にきび”なのでは。

　
　思春期から今まで、長きに渡ってあなたを悩ませ続けるにきびをケアするのに、

大切なことはどんなことだと思いますか？

　それは、

にきびが出来る原因をしっかり把握して、正しいケア

をすることです。　

　にきびは、皮脂が大量に分泌されて毛穴を詰まらせることが主な原因です。

　また、便秘気味の人や新陳代謝が活発でない人は、老廃物が体の外で出て行かず、

体内に溜まってしまうため、にきび出来てしまう場合も多いです。

　そして、にきびができてしまう原因の多くは、あなたの普段の生活の中にあります。

　普段の生活を少し見直して、にっくきにきびとはサヨナラしちゃいましょう。

　１　便秘を解消して、にきびの原因である老廃物を体の外に

　　　肌に直接影響を及ぼしてしまう便秘は、にきびはもちろん美肌には百害あって一利なし。

　　　にきびの原因でもある体の老廃物を、ささっと外にだすためには、起きがけに水や牛乳を

　　　飲んだり、下腹部を“の”の字にマッサージしたり、キノコ類やイモ類、海藻類など食物繊維の

　　　多い食品を積極的にとるようにしたうえで、規則正しい生活でホルモンバランスの働きを

　　　正常にしてあげて、にきびの元となる便秘を解消するようにしましょう。

　
　２　代謝をあげて、にきびを作る不要なもの外に

　　　にきびの原因である、体の中の老廃物はリンパ管にもにもたまりやすいもの。

　　　にきにを無くすには、首のリンパをマッサージしたり、ウォーキングなどの全身運動を

　　　生活の中に取り入れて、体の新陳代謝を促進し老廃物をきちんと外にだしてあげましょう。

　　　新陳代謝が活発になれば、肌に栄養も行き渡って肌の乾燥もなくなるので、

　　　皮脂の分泌も抑えられます。

　３　皮脂分泌を正常にして、にきびをできにくく

　　　にきびができてしまうのは、余分な皮脂が毛穴に詰まってしまうから。

　　　そこで、皮脂が余分に出ないように、皮脂分泌をコントロールして肌を強くしてくれる

　　　ビタミンＢ郡をサプリメントなどで摂取して、にきびを解消してあげましょう。

　４　ＮＧ行動は絶対しない

　　　無理ににきびをつぶしたり、うつぶせで寝たりするなどにきびの症状が悪化する行動は、

　　　絶対にしないこと。

　　　それと、糖分や脂肪分の多いチョコレートやピーナッツは、にきびを直すために

　　　控えめにしておきましょう。

　　　あと、リキッドファンデーションは、にきびの原因である毛穴を詰まらせてしまうことも。

　　　にきびはきになる方は、ファンデーションを使うなら、パウダリータイプを使ってみて。　

　　あなたがにきびで悩んでいるなら、これらの対策は最低でもやってみてください。

　生活習慣を見直すことで、にきびによる肌トラブルは必ずよくなりますので、

根気よく続けて肌トラブルをなくし、あなたの肌をつるつる美肌にしていってください。

　　　

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