美肌養成レシピ

　美肌とは、いつまでのキレイでみずみずしいお肌のこと

　そんな本物の美肌を作るのに必要なのは、肌の細胞の健康です。

　本物の美肌とは、体の内側から作られるもの

　ですが今の私達は、加工食品の利用や不規則な食事による栄養の不良、

食品の栄養価の低下などによってなにかと栄養不足気味になりがちです。

　　本物の美肌を作るのに必要な栄養素を、普段の食事から

きちんと全て摂取しきれない場合、本物の美肌を作るのい必要な

栄養素は、サプリメントで上手に補給していきましょう。

　美肌作りのために使うサプリメントには、

体の健康を維持するための

　　　“ベースサプリ”

　と、肌の症状や悩みに機能する

　　　“機能性サプリ”

　の2種類があります。

　美肌に効果のある様々なサプリメントも、その土台となる身体の

新陳代謝の機能が活発でなくては、サプリメントの美肌に対する効果も

あなたの肌までは届かないもの。

　あなたの肌が、いつまでもうるおいのある美肌となるように、

身体の新陳代謝の機能を維持・促進してくれる“ベースサプリ”と呼ばれる

ビタミン・ミネラルをきちんと摂取して、美肌の土台をつくりましょう。

　では、本物の美肌を作るには、毎日に必ず摂取していきたい

“ベースサプリ”としてのこれだけは摂っておきたい栄養素は

　★ ビタミン

　　・ビタミンA
　　・ビタミンB1 B2 B6 B12
　　・ビタミンC
　　・ビタミンD
　　・ビタミンE
　　・ビタミンK
　　・パントテン酸
　　・葉酸
　　・ナイアシン
　　・ビオチン

　★ ミネラル

　　・カルシウム
　　・マグネシウム
　　・マンガン
　　・亜鉛
　　・クロム
　　・セレン
　　・モリブデン
　　・鉄
　　・銅

　
　　これらのすべてのビタミン・ミネラルを摂ったからっといって、

あなたのお肌がすぐに美肌へと変化するってことはないんのですが、

これらすべてのビタミン・ミネラルは、他の栄養素の働きをスムーズに

してくれるます。

　美肌に良いと言われているアレやコレの成分も、このビタミンやミネラルが無いと、

その効果が発揮できなくなるのです。

　せっかくの美肌を作るための努力を無駄にしないためにも、

上記の成分がすべて入っているマルチビタミン・マルチミネラルなどの

サプリメントを使って、美肌を作るベースとあるウィ要素を上手に栄養を補給して、

10年後もみずみずしい美肌でいられるようにしましょう。

　それと、極め細かい綺麗な肌は、良質のタンパク質からつくられます。

　たんぱく質は、様々な種類のアミノ酸が結合したもの。

　そのアミノ酸の中でも、必須アミノ酸といわれる10種類のアミノ酸は

どれか一つでも欠けてしまうと満足に機能せず、つやつやな美肌は

望めませんので、これらも上手に摂ってくださいね。