美肌養成レシピ

　
　あなたが、いつまでもみずみずしい健康的な美肌でいたいと望むもならば、

体の内側から美肌を作り、お肌を美しくしなければなりません。

　あなたのお肌を内側から美肌にするのに必要なのは、充分な水分補給と

バランスの取れた食事をすることです。

　体の内側から美肌を作るには、五大栄養素と言われる

　☆ タンパク質 ☆
　
　☆ 脂質 ☆

　☆ 糖質 ☆

　☆ ビタミン ☆

　☆ ミネラル ☆

を、まんべんなく摂る ようにしなければいけません。

　ですが、美肌のためにとはいえ五大栄養素をバランスよく摂るのは、なかなか難しいもの。

　美肌作りには、不足してしまった栄養素は、サプリメントなどを上手に使って

補給してあることが、賢い人の美肌方法といえるでしょう。

　特にビタミンＡやタンパク質は、美肌に必要な肌の保湿機能に

大きな役割を果たしています。

　これら美肌に必要な栄養素が不足すると、肌の水分が奪われてしまって

乾いて固くなった、カサカサで弾力のない肌になってしまいますよ。

　
　美肌のための成分というと、ビタミンＣさえ摂っていれば大丈夫というイメージを持つ人も

いるようですけど、五大栄養素をきちんと摂ってこそ、美肌作りが可能になるのです。

　いくら美肌のためのスキンケアを頑張っていたとしても、あなたの肌そのものが

美肌を作る力を失ってきては、ダメージの回復もカバーもしようがなくなってしまいます。

　健康で美しい肌、たるみや小じわなどない美肌を保つには、五大栄養素が

不足すろことがないようにしていきましょう。

　不足してしまった栄養素は、サプリメントで補うもの美肌方法の１つだと

提案しましたが、美肌のための栄養素をサプリメントで補給する場合、

注意しなければならない点があります。

　サプリメントは、作る過程で熱処理をした時に、高温で熱処理されたものと

低温で熱処理されたものがあります。

　低温で熱処理されたものは、美肌に必要な栄養素や酵素が失われにくいのに対し、

高温で熱処理されたものは、美肌に必要な栄養素や酵素が失われやすいのです。

　高温で熱処理されても変性したり、美肌への効果が変わらない栄養素（カルシウム

・鉄分・コラーゲン等）は、それほど気にすることは無いのですが、熱に弱い美肌に必要な

栄養素が高温で熱処理されていると、その美肌への効果はほとんど失われてしまいます。

　例えば、美肌作りにとても効果のあるビタミンCは熱に弱く、成分表示で1粒100mgと

書かれていたとしても、高温で熱処理されていれば、ビタミンCはほとんど失われています。

　ではあなたが、不足した美肌に必要な成分をサプリメントで補おうとした場合、

そのサプリメントが低温処理されているか高温処理されているかは、

どうやって見分ければいいのでしょう？

　サプリメントを低温処理をしている会社は、栄養素の特性を知っていて

製品に自信があるので、低温処理を明記していることが多いんです。

　しかし、サプリメントを高温処理をしている会社は、処理方法を

明記していることがほとんどありません。

　高温処理されているサプリメントかどうかを、簡単に見分けるポイントは

　・価格が安い

　・成分表示で、栄養素の含有量が製造時、または製造前と記されている　

　この二点だと思ってください。

　ビタミン類など、熱に弱い栄養素のサプリメントを美肌作りのために購入する時は、

必ず低温で熱処理されていることを確認しましょう。

　　　

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