美肌養成レシピ

　美肌ケアをどんなにしていても、目の周りは敏感で疲れなどが

出やすい乾燥しやすい部分。

　目の周りが乾燥して肌の透明感がなくなってくると、目のくまが目立ってきます。

　
　目のくまが出来ると、どうしても不健康そうにに見えますし、

見た目も老けてみられがちになってしまうので、毎日の美肌ケアが

台無しになってしまいますよね、

　目のクマができてしまうのには２つの異なる原因があり、

それぞれに対して身体中と外からの美肌ケアのが必要になってきます。

　1つ目の原因は

　◆ 疲れや血行不良が原因でできるクマ

　睡眠不足や疲労・ストレスによって血行不良が引き起こされると、

鮮やかな赤色をしたヘモグロビンが減少し、顔全体が青黒くくすんでしまいます。

　目の周りは皮膚がとても薄いので、他の部分よりもその影響を受けやすく、

目の下にくまとなって現れます。

　また血行不良は、お肌の酸欠・栄養不足を引き起こしてしまうので

他の肌トラブルも招いてしまいますので気を付けましょう。

　このようなとき美肌ケアとしては、顔のマッサージをしたり、

熱い蒸しタオルと冷たくしたタオルを交互に顔に当てるタオルパックで、

顔の血行を促進してあげてください。

　それと、美肌作りに必要な血液循環をよくするためには

血液サラサラ効果のあるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）を

多く含む青魚を食べましょう！

　美肌作りに効果的なＥＰＡ は、魚の脂に多く含まれているので、

脂の紛失を防ぐためにできるだけお刺身で食べることをおすすめします。

　ただ、お刺身で食べる場合は、鮮度が良くないと難しいので、

あまり鮮度がよくない青魚を買ってしまった時は、脂を残さず

食べられるように、すまし汁にするのがよいでしょう。

　さらに、内での酸化して美肌作りを邪魔しないように、

β‐カロテンを多く含む緑黄色野菜やビタミンＥを含むゴマなどと

一緒に食べるとより美肌への効果が期待でします。

　２つ目の原因は

　◆ 小さなちりめん状のシワの影が目の下を黒く見せる

　目の周りは皮膚が薄いために、加齢とともに美肌に必要な保湿成分が

失われて乾燥してしままう影響で、ちりめんジワなどができやすいのです。

　美肌を台無しにしてしまう目の下のちりめんシワを目立たなくするためには、

日頃の保湿ケアをキチンと行い、肌をいたわってあげましょう。

　美肌に必要な肌のにうるおいを失わないよう、ビタミンＡを摂りましょう！

　美肌に必要な肌の潤いをに影響する成分であるビタミンＡは、

野菜ではにんじんに最も多く含まれています。

　その他、モロヘイヤやほうれん草、かぼちゃなどにもたくさん含まれています。

美肌に効果的な成分であるビタミンＡの吸収率をアップさせるためには、

油で調理して食べましょう。

　美肌効果をより高め、しみ対策、肌の老化やかさつき防止する意味でも

ビタミンＡはビタミン・Ｃ・Ｅと同時に摂取することが重要です。

　この３つのビタミンを合わせて摂ると、お互いのビタミンのより効果的に

摂取することが出来き、美肌への効果もより高まりますので、別々にではなく

一緒にとるようにしましょう。

　あとはストレスをためないこと、十分な睡眠をとることを心がけていれば、

いつまでの若々しい美肌でいられるはずですよ。

　　　

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