美肌養成レシピ

　「夜は美肌のゴールデンタイム」といわれるくらい、眠る前の肌の手入れと
十分な睡眠はきれいな美肌作るにはとても重要です。

　就寝前のクリームや美容液などの化粧品による肌の手入れは、加齢とともに
失われていく角質層の水分量を蓄え、肌の老化現象を改善し、ツヤとハリのある
潤い美肌を保ってくれるのです。
　最近では美肌に必要な成分である「ヒアルロン酸」や「セラミド」「コラーゲン」などが
配合されたスキンケア化粧品も多くあり、その中でも「ヒアルロン酸」は水を含む作用が
ありますので、肌の表面をなめらかにしてきれいな美肌を作るのを助けてくれます。

　ですが注意したいのは、そのような美肌成分を肌に塗ったからといって、
肌が直接美肌成分を吸収する訳ではないので、乾燥などの肌トラブルが
本当の対策とはならないということ。

　「セラミド」や「コラーゲン」などの美肌成分は角質層の中にあって、肌に蓄えられた
水分の蒸発を防いだり、外部からの刺激から肌を守る働きがありますが、それらの
美肌成分が肌から体内に吸収されることはないので、スキンケアコスメに含まれる
これらの美肌成分の効果は、あくまでも塗っている間の表面的な保湿なのです。

　ですから、いつまでもきれいな美肌でいたいのならば、身体の外側からの美肌作り
だけでなく、身体の内側からも美肌作りをしていかなければいけないのです。

　そして、今は数え切れないほど美肌のためのスキンケア化粧品がありますが、
美肌作りのためにやみくもに多くの化粧品を使用することは、逆に美肌作りに
悪影響を与えかねません。なぜなら美肌作りにおおくのスキンケア化粧品を使う
ということは、自分の肌に合わない成分が結果的に多く含まれることになったり、
様々な美肌のための化粧品が肌本来の保湿成分失わせ、逆に肌の乾燥を
招いてしまうこともあるからです。

　美肌作りのための化粧品は、自分の肌にあったものを、その時々で使い分ける
ようにしましょう。本当の美肌のためのスキンケアとは、お肌自身が持っている
保湿成分を上手に使い、失われていく機能を最小限の化粧品で補うことですよ。

　次に睡眠の美肌作りへの影響ですが、睡眠中は美肌に必要な成長ホルモンが
多く分泌されることが分かっています。そして人間の睡眠は浅い眠り（レム睡眠）と
深い眠り（ノンレム睡眠）を繰り返していますが、美肌作りに必要な成長ホルモンは、
このノンレム睡眠のなかでも最も深い眠りである「徐派睡眠」のときに、肌にとって
最も多く分泌されます。
　効果的に美肌を作るためは、この徐派睡眠を午後１０時から午前２時までに
迎えることが理想です。

　美肌の作りを加速させるには、夜の保湿クリームと睡眠サイクルです。

　この二つをきちん守れば、美肌効果は飛躍的にアップしますので、
早寝早起きを心がけ、自身にあった最小限の化粧品から力を借りて
きれいな>美肌を作り育てていきましょう。