美肌養成レシピ

　本当の美肌を作るには、栄養バランスを整えてか身体の内側から
美肌を作っていくことは絶対的な必要ななことです。
　しかし忙しい生活を送る現代では、生活のリズムが不規則になりがちで、
バランスの良い食事を規則正しく取るということが難しくなってきているのが
実情ではないでしょうか。美肌作りには必要な栄養を食事だけで摂取できない
のならば、「サプリメント」を上手に使って補うってきれいな美肌を作っていきましょう。

　ここで注意したのは、

　「サプリメント」とうたわれている商品のすべてが体や美肌にとって有益とは限らない

　ということです。

　サプリメントで美肌を作るには、商品を選ぶ能力がこれからは重要となってきています。

　それでは美肌作りやアンチエイジングに効果的な「サプリメント」の成分と、
期待される美肌効果について簡単に紹介していきましょう。

１　スーパーオキシトシスムターゼ（ＳＯＤ）・カタラーゼ

　老化の元凶である活性酵素の働きを抑制する美肌効果があります。

２　コエンザイムＱ１０

　血圧を下げて、代謝を高める美肌効果があります。ダイエットを助ける働きがあります。

３　DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)

　「ホルモンの母」と呼ばれ、血液をサラサラにする美肌効果があります。
　他にも臓疾患・骨粗鬆症・がん・うつ等を防ぎ、減量と長生きにも効果があります。

４　ドンクアイ（西洋ではアンゼリカ）

　にきびなどを防ぐ美肌効果があります。
　それと、月経前症候群に最適で、月経周期異常・腹痛や腹部の膨満感を防ぎます。

　その他に美肌効果がある成分としては、「イチョウ」「朝鮮人参」「グルタミン」
「セレン」「ワイルドヤム」「メラトニオン」など、主に年齢とともに失われていく成分を、
「サプリメント」で補うことが、美肌作りには有効になってきます。

　ただし、美肌作りに有益なサプリメントも、取りすぎてはよくありません。
　また医薬品との併用は、お互いの効果を激減させてしまうなどの副作用もあるので
注意しなければいけませんね。

　それと忘れてはならないのは、美肌作りのための栄養補給においてサプリメントは
あくまでも補助的な手段なのであって、食生活に変わって美肌に必要な栄養素とる
手段ではないということ。
　美肌のための栄養補給の基本は、あくまでバランスのよい食生活を送るということです。

　一日に数多くの品目を摂取することに心がけ、体の中から本当の美肌作りしていきましょう。