美肌養成レシピ

　寒さが増してくる秋から冬にかけては、空気が乾燥してくるとともに、

お肌も乾燥しがちになってきます。

　また最近では、エアコン影響もあってか、季節に関係なく乾燥肌に悩む方も

多くなっていますね。

　肌の乾燥は、美肌にとって最大の敵です。

　
　なぜなら、美肌の源は肌のみずみずしさにあるからです。

　お肌にたっぷっりと水分を含んだ美肌でなければ、肌のバリア機能も低下してしまいますし、

肌の新陳代謝も鈍って、肌トラブルを起こし易くなってしまうからです。

　美肌にとって、肌の水分量が減ってしまうことは致命的。

　肌を乾燥させて水分を失ってしまっては、美肌を作ることは出来ないのです。

　美肌の大敵である、肌を乾燥させてしまう原因は、いくつかあります。

　　１　気候による肌の乾燥

　気温が下がって寒くなってくると、体温を保持するために皮膚の表面の血管が縮むため

血流量が減ります。

　そうすると、肌細胞に栄養が運ばれなくなり、皮脂の分泌が少なくなってしまいます。

　皮脂の分泌が少なくなると、肌の表面のバリアがなくなり、空気も乾燥しているので、

水分が蒸発してしまい、肌が乾燥してしまうのです。

　また肌に栄養が充分運ばれないと、角質層の水分を保持しているセラミドも

少なくなってしまい、さらに乾燥が進んでしまうのです。

　２　洗いすぎによる肌の乾燥

　美肌のためにと思って、必要以上に洗顔等で肌を洗いすぎてしまうと、

美肌作りに必要な皮脂まで流してしまい、肌を乾燥させてしまいます。

　また、体温より高いお湯も皮脂をとかしてしまうので、洗顔はぬるめのお湯で。

　それに肌を乾燥させずに美肌を作るには、洗い方にも注意が必要です。

　ごしごし強く肌をこすっては、肌のバリア機能を壊してしまい美肌効果はマイナス。

　美肌のためには、肌を洗う時には、やさしく、やさしくが基本です。

　３　間違ったスキンケア

　乾燥すると、肌がかさつくので「しっとり感」が欲しいため、乳液やクリームなどの

油分を多くおぎないがちですが、正しい方法で行なわないとかえって逆効果！ になります。　

　乳液やクリームなどの油分の多いのもををいっぱいつけてしまっては、

美肌に必要な水分が浸透せず、肌は乾燥したまま。

　乾燥した肌を美肌にするには、たっぷりの水分が必要なんですから、

肌の保湿を充分に行い、水分を肌に浸透させてから、乳液やクリームを塗るのが、

肌を乾燥から防いで、美肌を作る方法です。

　お肌は、セラミドなどの角質細胞間脂質と皮脂が少なくなることで、皮膚から水分が蒸発し、

表面がカサカサになり乾燥してしまいます。

　そのままほっておくと、角質層の水分を保持する力や蓄えた水分を逃さず

バリア機能としての働きをするセラミドが充分な機能を果たせなくなるため、皮膚表面で

一番肝心な保湿効果が低下していきます。

　美肌は保湿効果が低下すると、外界からの刺激に対する保護機能も低下してますので、

肌荒れが進み、敏感肌になってしまいますし、肌は表面の皮脂がすくないと過剰に皮脂を

分泌するため、オイリー肌になる人もいます。

　　　美肌を作るために、肌の乾燥を防ぐ重要なことは

　　・お肌の質を高めること。

　　・きちんとした保湿をすること。

　美肌作りには、正しいスキンケアで肌を保湿するのはもちろんのこと、

肌に必要な栄養素をすすんで摂取したり、生活習慣を見直したりして

肌そのものの質を高めていくことが大切です。

　いつもでも、綺麗な美肌で過ごすためにも、乾燥を防いで

肌をきちんとケアしてあげてくださいね。

　　　

　

　美肌のなるための大事なポイントは肌の保湿。

　そのためには、水を1,5ℓ/日ぐらい飲んで、体の外側からだけでなく、

体の内側から水分をたっぷり補給してあげることが大切です。

　そして、水を1,5ℓ/日ぐらい飲むと美肌だけでなく、ダイエット効果も期待できるのです。

　なぜ水を飲む事で、美肌だけでなく、ダイエットもできるのでしょう？　

　まずダイエットに大切なのは、代謝を良くすること。

体は、水分をたっぷりとることで、新陳代謝を活発にします。

　この新陳代謝が活発になると、体に不要な毒素が体外に活発に排出され、

肌荒れや肩こり、血行不良、冷え性といった症状が改善されていくだけでなく、

体内のエネルギーの消費量を増やししてくれますし、皮下脂肪の燃焼率が上がるので

痩せやすい体質になっていくのです。

　また、脂肪をつくる糖分は水に溶けないと代謝ができませんので、

糖分をエネルギーに変えるには、水をしっかり取ることが必要

なのです。

　それに、水には胃酸を薄めて食欲を抑制する働きがあるので、食事前に

水を1杯飲んでおくと、脳の満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防いでくれます。

　さらに、水が胃酸の量を増やし、消化活動を助けてくれるので栄養の吸収も

効率よくなるため、自然にお腹が一杯になってくるんです。

　ただし、いくら食欲を抑えるからといっても、水を飲み過ぎてしまっては

逆に消化不良を招くので、くれぐれも控えめに。　

　あと、水をたっぷり飲めば、トイレに行きたくなるのは当然ですよね。

　水は、腎臓の働きを活発にして利尿作用を促します。

　腎臓は活動時に多くのエネルギーを使う臓器なので、これもダイエットにプラス効果に。

　もちろん、水を多く飲むことによる便秘改善効果も

見逃せません。

　水をたくさん飲む事で、腸に刺激を与えて働きを活発にする他、便が水分を多く含んもので

排出されやすくなります。

　この水による便秘の改善には、　

朝起きてすぐに飲む、1杯の水

が特に効果的です。

　ですが、「水太り」という言葉があるように、あなたは、水をたくさん飲むと

太ってしまうと思っていませんか？

　しかし、水で「むくむ」ことはあっても「太る」ことはありません。

　もちろん、水をたくさん飲んで後すぐに体重を測れば、その分重くなりますが、

それは水の重さが加わった一時的なもの。

　健康な人が、水を1,5ℓ/日ぐらい飲んで「太る」ことはありません。

　むしろ水を1,5ℓ/日飲む事で、体の代謝が水を補給して活発になるので、

かえってむくみが解消されるはずです。

　このように、美肌やダイエットに水が効果的だからといって、

　　ただ単に水を飲めばいいか？

というと、そうではありません。

　美肌効果の高い、水の飲み方のポイントは

　　　　1日に数回こまめにとること。

美肌のためには、水を飲むタイミングと量をおおまかに決めておいてから、

飲むようにしてくださいね。

　お水をたくさん飲む事で、お肌の水分も維持されますので

お肌は、水水しい美肌に変身していきますよ。