美肌養成レシピ

　女性なら誰しも、

　　“なめらかで綺麗な、つやつやで張りのある美肌になりたい”

　そんなふうに思っているはずです。

　しかし現実には、忙しかったり、疲れていたりして肌トラブルは尽きないものでよね。

　
　オイリー肌の人のお肌の1番の悩みは、顔にできてしまう“にきび”なのでは。

　
　思春期から今まで、長きに渡ってあなたを悩ませ続けるにきびをケアするのに、

大切なことはどんなことだと思いますか？

　それは、

にきびが出来る原因をしっかり把握して、正しいケア

をすることです。　

　にきびは、皮脂が大量に分泌されて毛穴を詰まらせることが主な原因です。

　また、便秘気味の人や新陳代謝が活発でない人は、老廃物が体の外で出て行かず、

体内に溜まってしまうため、にきび出来てしまう場合も多いです。

　そして、にきびができてしまう原因の多くは、あなたの普段の生活の中にあります。

　普段の生活を少し見直して、にっくきにきびとはサヨナラしちゃいましょう。

　１　便秘を解消して、にきびの原因である老廃物を体の外に

　　　肌に直接影響を及ぼしてしまう便秘は、にきびはもちろん美肌には百害あって一利なし。

　　　にきびの原因でもある体の老廃物を、ささっと外にだすためには、起きがけに水や牛乳を

　　　飲んだり、下腹部を“の”の字にマッサージしたり、キノコ類やイモ類、海藻類など食物繊維の

　　　多い食品を積極的にとるようにしたうえで、規則正しい生活でホルモンバランスの働きを

　　　正常にしてあげて、にきびの元となる便秘を解消するようにしましょう。

　
　２　代謝をあげて、にきびを作る不要なもの外に

　　　にきびの原因である、体の中の老廃物はリンパ管にもにもたまりやすいもの。

　　　にきにを無くすには、首のリンパをマッサージしたり、ウォーキングなどの全身運動を

　　　生活の中に取り入れて、体の新陳代謝を促進し老廃物をきちんと外にだしてあげましょう。

　　　新陳代謝が活発になれば、肌に栄養も行き渡って肌の乾燥もなくなるので、

　　　皮脂の分泌も抑えられます。

　３　皮脂分泌を正常にして、にきびをできにくく

　　　にきびができてしまうのは、余分な皮脂が毛穴に詰まってしまうから。

　　　そこで、皮脂が余分に出ないように、皮脂分泌をコントロールして肌を強くしてくれる

　　　ビタミンＢ郡をサプリメントなどで摂取して、にきびを解消してあげましょう。

　４　ＮＧ行動は絶対しない

　　　無理ににきびをつぶしたり、うつぶせで寝たりするなどにきびの症状が悪化する行動は、

　　　絶対にしないこと。

　　　それと、糖分や脂肪分の多いチョコレートやピーナッツは、にきびを直すために

　　　控えめにしておきましょう。

　　　あと、リキッドファンデーションは、にきびの原因である毛穴を詰まらせてしまうことも。

　　　にきびはきになる方は、ファンデーションを使うなら、パウダリータイプを使ってみて。　

　　あなたがにきびで悩んでいるなら、これらの対策は最低でもやってみてください。

　生活習慣を見直すことで、にきびによる肌トラブルは必ずよくなりますので、

根気よく続けて肌トラブルをなくし、あなたの肌をつるつる美肌にしていってください。

　美肌になるには、なにも特別なお肌のお手入れが必要な訳ではありません。

　　　なぜなら、美肌となる要素は全ての女性が持っているものだからです。

　生まれたての赤ちゃんの肌は、みずみずしく、ゆで卵のようにすべすべな美肌ですよね。

　肌の乾燥やにきびなどの肌トラブルで悩んでいるあなたの肌も、最初から

そのようなトラブルが起こるようなお肌の状態であったわけではないのですから、

トラブルの元となるものを取り除き、お肌のお手入れをきちんとしていけば

必ずやあなたの肌も美肌なれるのです。

　なぜなら、体の中からの美肌ケアとはあなたの肌を本来の状態に

戻してあげるスキンケアなのですから。

　ところで、美肌を阻む肌のトラブルの中でもにきびや毛穴が目立って悩んでいるなら、

朝、洗顔料の代わりにクレンジング料を使うといいですよ。

　
　にきびや毛穴が目だってしまう原因の１つに、皮脂の過剰な分泌があります。

　前日にしっかりクレンジグで肌の汚れを落としていたとしても、メイク汚れと

皮脂による汚れは違う物なので、メイク汚れは落とせても、皮脂による汚れは

落としきれてない場合があるのです。

　その落としきれなかった皮脂汚れが、毛穴に残ってにきびが出来たり

毛穴が開いて目立ってしまうことがあります。

　また、普段から皮脂の分泌量が多いオイリー肌の人や、皮脂の分泌量が多くなる

夜遅くまで起きていてしてしまった翌日なども、この朝のクレンジングは効果的です。

　なぜ、皮脂汚れに朝のクレンジングが効果的なのかというと、

　毛穴に残っていた汚れが、睡眠中の新陳代謝によって、肌の表面にでてくるからなのです。

　この汚れを洗顔料で落とそうとすると、洗いすぎて逆に肌の皮脂が不足しまい、

肌が勘違いして皮脂を過剰に分泌してしまいます。

　ですから、洗顔ではなくクレンジングで、肌の表面に浮き出た汚れを落とすんです。

　にきびや毛穴のことで悩んでいる人は、この朝のクレンジングを1ヶ月続けてみてください。

　そうすると、あなたも肌の変化を実感できるはずです。