美肌養成レシピ

　美肌や健康、美容のためには、毎日の水分補給がとても大切ですね。

　ですが、美肌やダイエット、スタイルの改善に水が効果的だといっても、

いつもいつも同じミネラルウォーターばかりでは飽きてきてストレスにもつながり、

途中でやめてしまうことにも、なりかねません。

　そこで毎日の水分補給を、楽しく長続きさせるためにも、たまにはミネラルウォーターにプ

ラスアルファを加えて気分をリフレッシュさせ、あなたのお肌をとっておきの美肌に

していきましょう。

では、いつもの水に+αを加えた美肌によく効く、お水の作り方を紹介します。

　　◆　水＋レモン

　　レモンの果汁には、美肌に効果のあるビタミンＣとクエン酸
が

　たっぷり含まれてます。

　　コップ1杯（200ml）に、レモン1個分の果汁をいれてください。

　　すっぱすぎると感じるようなら、薄めてもかまいません。

　　◆　水＋黒酢

　　黒酢はミネラルが豊富で、脂肪の分解・燃焼の働きがある　アミノ酸も多く含んでいます。

　　大さじ1～2杯のお酢を、4～５倍水で薄めて飲んでください。

　　◆　水＋にがり

　　にがりは、マグネシウムが豊富で体の老廃物や脂肪を　体の外に排出したり、

　　便秘を解消したりする働きがあります。

　　コップ1杯（200ml）に、1,2滴たらして、よく混ぜてから飲んでください。

　味や香りが少し加わると、目先が変わって新鮮な感じがするので、飽きがこなく、

毎日飲んでいる水も飲みやすくなると思います。

　しかも、レモンやお酢には、ミネラルやクエン酸といった新陳代謝を

活発にする成分が含まれますので、美肌効果やダイエット効果が

さらに高まります。

　ミネラルウォーターを毎日飲むようになると、血液がサラサラになってきて

血行がよくなり、冷え性や肩こりといった症状も改善していきてますし、

なにより体調が整ってきますので、美肌のため、ダイエットのため

スタイルの改善のためにもミネラルウォーターを毎日飲む習慣を

つけていきましょうね。

　　10歳は若く見られてしまう!!

　そんな本当の美肌に必要なのは、お肌の乾燥を防ぐこと。

　そのためには、正しいスキンケアで肌にうるおいを与えるのはもちろんのこと、

水を1,5ℓ/日ぐらい飲んで、身体の内側からお肌に水分を補給をしてあげましょう。

　水を1,5ℓ/日ぐらい飲んでいくと、身体の新陳代謝が活発になり

美肌を作るだけでなく、腸の機能も活性化されて便秘などの症状も改善されますし、

ダイエットもできるうえ、太ももやヒップにできやすい脂肪などの固まりにっくき

セルライトの予防にも効果的と、水を飲む事ではとても体にいい事なんですよ。

　このとき飲む水は、ミネラルウォーターで水分と同時にミネラルも摂取するのが

望ましいのですが、毎日ミネラルウォーターを買うのでは、結構お金もバカになりません・・・・・。

　そこで、水道水にひと手間かけて、手作りミネラルウォーターにしてから、

水を飲むようして、美肌と共に健康的美しさを、手にいれちゃいましましょう。

　毎日飲む水を、美味しく飲める水に変えてくれる、
　

　　手作りミネラルウォーターの作り方は

　● 水道水をやかんで１０分以上煮立たせてから、冷まします。

　　 このとき、やかんの蓋をしないで沸騰させるのが、ポイント。

　　　そうすることで、水道水に含まれる塩素やカルキがなくなり、おいしい水に早代わり。

　● ボトルに水道水と木炭（水の量の10％）を入れて、１晩程度そのまま置くだけ。　

　　　木炭が水道水の有害物質を吸収し、木炭そのものに含まれるミネラル分が

　　　流れ出るので、おいしい水になります。

　ただし、木炭の水の浄水効果は繰り返し使うと落ちてきてしまうので、

月に１度は10分ほど煮沸かして、1～2日天日干しして使うと、

3ヶ月ぐらい水をきれいにする効果が持続します。

　あと、木炭を流しっぱなしの水でよく洗い、５分間煮沸消毒してからお米と一緒に

炊飯器に入れて炊き使うと、ご飯がおいしくたきあがりますよ。

　水は、できるだけ常温か人肌程度のあたたかい水で飲むようにしてください。

　便秘ぎみの方は、起床時冷たい水を１杯のむと、腸を刺激して便通がよくなりますよ。