美肌養成レシピ

　本当の美肌を作るには、栄養バランスを整えてか身体の内側から
美肌を作っていくことは絶対的な必要ななことです。
　しかし忙しい生活を送る現代では、生活のリズムが不規則になりがちで、
バランスの良い食事を規則正しく取るということが難しくなってきているのが
実情ではないでしょうか。美肌作りには必要な栄養を食事だけで摂取できない
のならば、「サプリメント」を上手に使って補うってきれいな美肌を作っていきましょう。

　ここで注意したのは、

　「サプリメント」とうたわれている商品のすべてが体や美肌にとって有益とは限らない

　ということです。

　サプリメントで美肌を作るには、商品を選ぶ能力がこれからは重要となってきています。

　それでは美肌作りやアンチエイジングに効果的な「サプリメント」の成分と、
期待される美肌効果について簡単に紹介していきましょう。

１　スーパーオキシトシスムターゼ（ＳＯＤ）・カタラーゼ

　老化の元凶である活性酵素の働きを抑制する美肌効果があります。

２　コエンザイムＱ１０

　血圧を下げて、代謝を高める美肌効果があります。ダイエットを助ける働きがあります。

３　DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)

　「ホルモンの母」と呼ばれ、血液をサラサラにする美肌効果があります。
　他にも臓疾患・骨粗鬆症・がん・うつ等を防ぎ、減量と長生きにも効果があります。

４　ドンクアイ（西洋ではアンゼリカ）

　にきびなどを防ぐ美肌効果があります。
　それと、月経前症候群に最適で、月経周期異常・腹痛や腹部の膨満感を防ぎます。

　その他に美肌効果がある成分としては、「イチョウ」「朝鮮人参」「グルタミン」
「セレン」「ワイルドヤム」「メラトニオン」など、主に年齢とともに失われていく成分を、
「サプリメント」で補うことが、美肌作りには有効になってきます。

　ただし、美肌作りに有益なサプリメントも、取りすぎてはよくありません。
　また医薬品との併用は、お互いの効果を激減させてしまうなどの副作用もあるので
注意しなければいけませんね。

　それと忘れてはならないのは、美肌作りのための栄養補給においてサプリメントは
あくまでも補助的な手段なのであって、食生活に変わって美肌に必要な栄養素とる
手段ではないということ。
　美肌のための栄養補給の基本は、あくまでバランスのよい食生活を送るということです。

　一日に数多くの品目を摂取することに心がけ、体の中から本当の美肌作りしていきましょう。

　美肌のための対策としてかかせないものとして、紫外線対策がありますよね。
　最近ではファッションの一つとして日焼けサロンなどで肌を小麦色に焼いている
人もいますが、美肌の大敵であるしわ・小じわ、たるみ・肌荒れの約80パーセントは
過剰な紫外線が原因であるといあわれていますし、紫外線は肌を老化させ、
がんの危険性を促進するとされているのです。

　美肌作りにおいて、肌が紫外線を浴びてしまうと活性酵素の中でも最も有害とされる
ヒドロキシラジカルを大量に発生させ、コラーゲンを細かく破壊する酵素（コラゲナーゼ）を
多く作り出し、破壊してシワを作ってしまいます。
　そして紫外線は、メラニンをつくり出す遺伝子に傷をつけてしまい「シミ」を作ります。
　このような肌トラブルを引き起こす紫外線は、美肌作りにおいては絶対に防がなければ
ならないものなのです。

　また紫外線の影響は、美肌作りに対してだけでなく、肌の免疫力を低下させ
肌の病気を招いてしまう事もあるのです。

　わずか三分間太陽光を浴びるだけで、真皮の中のコラーゲンやエラスチンなどといった
美肌作りかかせない組織成分が変性してしまうといわれています。

　紫外線によって変性した細胞は、ダメージがじわじわと蓄積されて元に戻すことは
できませんので、美肌作りはそれだけ遅れてしまうのです。
　きれいな美肌でいたいのならば、紫外線が与えるダメージをしっかりと認識し、
過剰な紫外線を防ぐために対策をしっかり実践する必要があります。
　美肌作りを邪魔する紫外線のピークは、午前１０時から午後２時。
　この時間帯に外出するときは、帽子や日傘・手袋・サングラスをしたり、
日陰を歩く、日焼け止めクリームを塗るなどの紫外線対策をして、あなたの美肌を
守ってあげてください。

　紫外線の美肌への影響は徐々に大きく表われてくるものですから、
早め早めの対策がきれいな美肌でいるために大切になってきます。