美肌養成レシピ

　美肌作りには、ビタミン類がとても重要な役割を果たしています。

　美肌の天敵である紫外線や活性酸素の影響をなくし、
肌の保湿においても深い関係があるのがビタミン類ですが、
その中でも、肌のためのビタミンと言われている成分があります。

　ビオチンとは、ビタミンＢ群に分類される水溶性ビタミンの１種で、
ビタミンB7とか　ビタミンHとも呼ばれています。

　ビオチンは、糖質や脂質、たんぱく質、脂肪酸、アミノ酸の代謝に
深くか関わっていて、体のエネルギーをつくりだす役割をしています。

　またビオチンは、細胞の成長や神経組織にも必要な成分で
皮膚の基底細胞下にある毛細血管を太くして血流を上げることが
判っているため、血糖値の維持や髪や皮膚の維持、貧血予防にも
効果があるとされています。

　ビオチンはの別名は、「お肌のビタミン」あるいは「皮膚のビタミン」で、
飲むスキンケアといわれる成分です。

　なぜならビオチンは、肌のターンオーバーを正常化するのに
大きな役割をもち、細胞に十分な栄養補給と老廃物の排泄をおこない
皮膚や髪を健康に保つ働きがあるためです。

　ですから、ビオチンが不足してしまうと肌はコラーゲンの生成を
低下させてしまいますし、免疫バランスを調整する栄養素でもあるので、
皮脂の分泌を調整することができにくくなりニキビができやすくなってしまいます。

　ビオチンは、動物の肝臓やゆでた大豆・いわしやサバなどの缶詰に
多く含まれますが、体内で合成されるため通常の食生活において
欠乏症は発生しません。

　しかし、偏食や不規則な生活・便秘、ある種の抗生物質や睡眠薬などにより、
ビオチン生産が抑えられると、皮膚炎や結膜炎、脱毛や白髪、筋肉痛、疲労感、
うつ病などの症状がでてしまいます。

　美肌によく効く成分のなかで、強力な美肌への効果的ながありますが、

その効果が強いため、肌の弱い人やアレルギーを持つ人などは注意したほうがいい

美肌成分が有ります。

　例えば、ハイドロキノンは、「肌の漂白剤」と言われる程、強力な

美白作用を持つ成分で、イチゴ類、麦芽、コーヒー、紅茶など天然にも

存在する成分です。

　ハイドロキノンは、写真の現像に使われていて、現像していた人の肌が

白くなったことから美白作用のある事が発見されました。

　欧米では、このハイドロキノンが美白のための化粧品・医薬品の成分として

主流となっています。

　ハイドロキノンは、シミやそばかすの原因であるメラニン色素を取り去るばかりでなく、

メラニン生成の原因となる「チロシナーゼ」という酵素の働きを抑える事で、

メラニン色素の合成を阻止する作用があります。

　ですが、このハイドロキノンの美白作用は大変強かったため、2001年までは

医師の処方がなければ使用できませんでした。

　今では、規制緩和で化粧品にも配合されるようになりました。

　最近では安定な改良製品も市販化されていますが、

ハイドロキノンは肌への刺激が強いので、肌の弱い人が美肌や美白のためにと

使う場合は注意が必要になってきます。

　あと、シワなどの肌トラブルに効果的な成分としてグリコール酸があります。

　グリコール酸とは、りんご酸やクエン酸と同様のフルーツ酸の一種であり、

肌の奥にある真皮中のコラーゲンやエラスチンなどといった細胞を増加させ

真皮を厚くする成分ですので、しわの改善に効果があります。

　またグリコール酸には、肌の角質を柔らかくしたり、表面の角質層を剥がして

取り除く性質があります。

　肌の表面の角質が厚くなってくると、皮脂の分泌する出口である毛穴が

ふさがれまい、ニキビなどができやすくなってしまうので、グリコール酸が

配合されている洗顔料などは、古い角質層を落とし毛穴の中の皮脂を

取り除いてくれますので、ニキビや吹き出物の予防・対策になります。

　このグリコール酸は、他のフルーツ酸とおなじように身体の中に

存在するものなので、特に危険なことはありませんし、分子量が

かなり小さいため、皮膚への浸透も早い成分です。

　しかし、水に溶かすと強めの酸性となってしまうので、

肌の弱い人はアレルギーを起こすこともありますので注意してください。