ストレス軽減法としておすすめしたいのが、アロマテラピーです。
香りは五感の中でも感情や欲求などの情動に深い関係があり、自律神経やホルモン分泌を調整する脳の大脳辺縁系に直接はたらきかけます。
アロマでストレスを和らげる
私たちの体は、日々さまざまなストレスに見舞われています。ストレスはホルモンバランスを乱したり、新陳代謝を下げ、新しい皮膚細胞の生成を邪魔する元凶。美肌のためにも、毎日のくらしの中でストレスをやわらげる方法を覚えておきたいものです。
ストレス軽減法としておすすめしたいのが、アロマテラピーです。香りは五感の中でも感情や欲求などの情動に深い関係があり、自律神経やホルモン分泌を調整する脳の大脳辺縁系に直接はたらきかけます。いい香りをかぐと気持ちがやわらぎ、自律神経のバランスを整えてリラックスできるのです。
アロマを楽しむには、アロマポットに市販のエッセンシャルオイルをたらして温めるのが一般的ですが、最近ではアロマキャンドルも多彩ですので、ポットとオイルを買うのが面倒という方はキャンドルはどうでしょう。加湿器にアロマオイルを使ったアロマ加湿器も人気です。
道具がなくても大丈夫。カップにお湯を注いでエッセンシャルオイルを1、2滴たせば、ポットがなくても香りを楽しめます。またハンカチにオイルをたらしておくと、お出かけの時でもいい香りが。
アロマという意味では、お香もアロマテラピーの一種です。最近はさまざまな香りのお香が売っているので、玄関先やトイレなどに使うといいでしょう。
ストレス解消アロマ
アロマにはさまざまな種類があり、それぞれに効能が異なります。ストレスを和らげる香りをいくつか紹介しましょう。
緊張をほぐし、心身をリラックスさせる香りとして代表的なのは、ラベンダー。イライラした気分を落ち着かせるだけでなく、催眠作用もあります。たかぶる気持ちをクールダウンさせ、心と体をシャキッとさせるなら、ペパーミントがおすすめ。
落ち込んで気分がしずみがちな時は、イランイランやローズのオイルを。イランイランは気持ちをリラックスさせる作用が、ローズには自己嫌悪感を薄め、幸福感を高めてくれます。
手作りアロマ化粧品は注意を
アロマオイルを使った手作り化粧品を使う人がいますが、アロマオイルの種類やブレンド方法、つける人の体調・体質によって肌に合わない場合があります。直接肌に塗るタイプのアロマテラピーは、作り方や体調に十分に注意して行ってください。
