「水を飲めばキレイになれる」は間違い
水を飲むと体内の毒素が出る、肌がうるおう、代謝が上がって痩せやすくなる…etc、水をたくさん飲むと美容にいいというイメージがすっかり世間に浸透しました。もはや「水信仰」と言ってもいいほど、水＝美肌のイメージは強力です。
実は、その多くが誤解だということをご存じでしょうか？ もちろん甘い飲み物より水のほうがいいのは確かですが、だからといってむやみに水を飲んでも、決して美肌のためにはならないのです。
「水を飲むと体内が洗われて、悪いものを流してくれる」と言われますが、水をたくさん飲むと尿が多く出ます。尿として排出されるのは塩分やアンモニアなど、ごく一部の不要物質のみ。人間の体は水で洗浄できるほど単純ではなく、かえって水の飲みすぎで胃腸を壊したり、むくみの原因になってしまいます。
水を飲むと肌がうるおう、というのもウソ。肌のうるおいを守っているのはセラミドなどの角質細胞間脂質で、水分が肌にうるおいを与えるわけではありません。
また、冷たい水を飲みすぎると体が冷えてしまい、代謝が下がって肌の調子が悪くなります。キレイなイメージがある水ですが、飲みすぎると美容に悪影響を与えることを覚えておきましょう。
それでは、美肌を作る水の飲み方というのはあるのでしょうか？
ポイントは2つ。水は喉が渇いた時、飲みたくなった時だけ飲めばOK。大量に飲む必要はありません。それから、冷たい水は避けて、あたたかいものをゆっくり飲むようにしましょう。
カフェインは1日2杯まで
美肌を阻害するものの1つに「カフェイン」があります。神経興奮物質であるカフェインは、特に夜にカフェイン入りのドリンクを飲むと寝付きが悪くなり、美肌に最も重要な睡眠の邪魔をしますので、あまりおすすめできません。
またカフェインは摂りすぎると、中毒症状が出てイライラしまいます。栄養ドリンクはカフェインが含まれているものが多いので注意。飲むとシャキッとした気分になりますが、あくまで目が覚めただけで疲れが取れたわけではありませんので、ドリンクに頼りすぎないこと。
コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、ココアなどのカフェインを多く含むドリンクは、1日2杯までにすること。夜8時以降は控えましょう。
美肌に効く！おすすめハーブティ
美肌のために一番いいドリンクといえば、温かいハーブティです。ハーブティは古くから薬草茶として親しまれてきたもの。薬効があり、香りや風味もさまざまに楽しめますし、カフェインは含まれませんので就寝前でも大丈夫です。
朝は体がシャキッと目覚める、清涼感のあるミントティーがおすすめ。消化を促し、気分をリフレッシュさせるはたらきがあるので、ランチタイムにもいいです。
冷え性で悩んでいる人は、紅茶にショウガの絞り汁を加えたジンジャーティーを。体を温め、胃腸の機能を高めてくれます。
日焼けによるシミが不安な人は、ビタミンCが豊富なローズヒップティー、夜ぐっすり眠りたい人は、眠気をさそうカモミールティーなどもおすすめです。
