「美肌とダイエットは、女性の永遠のテーマ。けれど無茶なダイエットをしたばかりに、健康的なボディも美しい肌も両方を失ってしまう…という人は少なくありません。
無理なダイエットは美肌から遠のきます！
美肌とダイエットは、女性の永遠のテーマ。けれど無茶なダイエットをしたばかりに、健康的なボディも美しい肌も両方を失ってしまう…という人は少なくありません。
油ものや肉類を抜き、ヘルシーな野菜やフルーツばかり食べるといった偏食や、特定の食品だけを食べ続ける「単品ダイエット」は、確かに一時は体重を落とすことはできるかもしれません。でも、鏡の中の自分自身をよく見てください。肌のハリやうるおいは失われ、肌がくすんで目の下にはクマ…なんてことはないですか？ それでは痩せたというより、やつれて見えるだけで美肌にはほど遠い状態です。
美肌は体の中から生み出されるもの。バランスのいい食生活こそ美肌の源であり、美しく痩せてこそのダイエットです。
シーフードでタンパク質をしっかり摂る！
「太るから」とダイエット中は肉を控える人が多いですが、「ベジタリアンは老けて見える」という話があるのをご存じでしょうか。肉や魚に代表されるタンパク質は、生命の源です。タンパク質が不足すると、肌のターンオーバーが乱れ、新しい細胞が生まれづらくなるため、肌にツヤがなくなり、皮膚がたるんで顔の輪郭がぼやけてしまいます。美肌のために、タンパク質は欠かせません。
体重が気になる方は、動物性タンパク質なら鶏のささみなどローカロリーのものを選びましょう。最もよいのは魚を食べる方法。魚のタンパク質は非常に良質で消化がよく、体に良いＤＨＡ，ＥＰＡなどオメガ３系脂肪酸が多く含まれている上にローカロリー。おまけに肌などの筋肉をひきしめ、老化を抑える「DMAE」という成分も含んでいるのですから、ダイエットにも美肌にもうってつけの食材と言えます。
乾燥肌に注意を
ダイエット中は食事制限やストレスから、どうしても肌がカサつきがちになります。スリムになったせいでシワやたるみが気になるようなら、ヒアルロン酸やエラスチンなどの保湿成分が入った化粧品を使って保水力をアップしておきましょう。
肌の水分を保つコラーゲンのもとになるビタミンCも、食事の中で積極的に摂るように心がけて。ビタミンCは体のさびつきを防ぎ、美しい肌を生み出すために欠かせない栄養素です。
山口麻子先生
白金ビューティフルエイジングクリニック院長
日本大学医学部卒業後、北里研究所病院美容医学センターにて美容外科・美容皮膚科を学び臨床経験を積む。2006年、「知性と品格ある大人のための美容クリニック」をテーマに、ファンデーションに頼らない素肌づくりを目指す白金ビューティフルエイジングクリニックを開院。
