細胞を元気にするエンジン！コエンザイムQ10
「コエンザイムQ10」とは、細胞内のミトコンドリアに存在する物質で、ユビキノンとも呼ばれます。人体の細胞の中に60兆あると言われ、細胞の中でエネルギーを生み出す助けをする補酵素です。
生産されるエネルギー量が高いと、全身が活性化されてイキイキとしてきます。いわば、健康な体を保つためのエンジン的存在と言える重要な存在です。疲労回復や筋力アップにも効果があるため、アメリカではアンチエイジングやスポーツサプリメントとしてトップランクの人気で、愛用する有名選手も少なくありません。
またビタミンC以上に抗酸化作用が高く、体の老化を抑えるはたらきがあります。老化の原因となる活性酸素の攻撃を防ぎ、日焼けによるシミや肌のくすみを抑制。さらに真皮層にあるコラーゲンの生成を助け、肌のハリを生み出します。体によくて美肌にも効くのだから言うことなし！ですね。
ただ、コエンザイムQ10は体内で作られていますが、加齢とともに量が減少する弱点があります。生成量は20歳前後をピークに減り続け、40代で急速に現象。特に閉経後の女性はその傾向が強く、コエンザイムQ10が急激に減ったことによって心臓に負担がかかり、鬱血性心不全が急増するのもこの年代の女性です。
コエンザイムQ10はサプリメントで
健康な体を保つためには、コエンザイムQ10を体外から摂るしか方法がありません。コエンザイムQ10を多く含む食品としては、イワシやサバ、牛肉、ピーナッツ、ホウレンソウ、ブロッコリーなどがあります。
ところが人間が1日に必要なコエンザイムQ10の量は100mgとされていますが、最も多く含むイワシですら、コエンザイムQ10の含有量は1匹あたりわずか5mg。とても食品から十分な量を摂取することはできません。
そこでコエンザイムQ10はサプリメントとして摂るのが一般的。効果に即効性はないので、毎日継続して飲むのが最適です。
空腹時には吸収率が下がるため、食事の直後に摂るのが最も効果的だと言われています。水に溶けず、脂に溶けやすい特質があるので、油を使った料理と一緒に摂るといいでしょう。
コエンザイムQ10商品としては、サプリメント以外にも化粧品やソフトカプセルタイプ、歯磨き粉など、さまざまなタイプが流通していますので、自分のペースで使い続けられるものを選びましょう。
